Co każda przyszła (i młoda) mama musi wiedzieć o pielęgnacji twarzy i ciała w ciąży i po porodzie

Bycie matką to niepowtarzalne zdarzenie dla każdej kobiety, która tego doświadcza lub niedługo będzie w tej sytuacji. Oczywiście jest to rola pełna coraz to nowych wyzwań, zarówno w trakcie ciąży, połogu jak i gdy dziecko jest jeszcze małe (w sumie, gdy jest większe to też 😉 ). Ale wierzę, że dla każdej dziewczyny mającej w swoich planach macierzyństwo jest to niesamowicie piękny czas. Przede wszystkim moment oczekiwania na potomstwo (szczególnie to pierwsze) jest niepowtarzalnym czasem dla każdej przyszłej mamy. Co prawda dziecko niesie ze sobą radość nowego życia, ale warto pamiętać, że ponieważ później będziesz się zajmować głównie nim, to właśnie ciąża jest idealnym czasem by zadbać o siebie bardziej niż zwykle. Warto pielęgnować w tym okresie swoje ciało, bo jego potrzeby, w tej nowej sytuacji, są coraz większe, ale też dlatego, że im lepiej o nie zadbasz teraz, tym łatwiej wrócisz do formy po porodzie. Większa dbałość o siebie pozwoli Ci też mieć bardziej pozytywny odbiór całej tej sytuacji, która co tu ukrywać, czasem będzie trudna 🙂 

Zastanawiasz się co się zmieni?

Każda kobieta w trakcie ciąży zauważa ogromne zmiany w swoim ciele – przede wszystkim w poruszaniu się stawów i mięśni (tzw. biomechanice ciała) oraz fizjologii organizmu. Układ hormonalny w tym czasie szaleje starając się sterować organizmem tak, aby zapewnił matce i dziecku wszystko co potrzebne, a to powoduje też duże zmiany w wyglądzie całego ciała. Chociażby najprostszy efekt, czyli zwiększająca się masa ciała, wpływa na mięśnie i kości szkieletu sprawiając że są bardziej obciążone. Jeśli tylko lekarz nie zalecił inaczej, warto w tym okresie pozostać aktywną i poprawiać sprawność stawów i mięśni, dzięki temu już po porodzie Twoje ciało Ci za to podziękuję, szybciej wracając do sprawności! Oczywiście z pewnością musisz zrezygnować ze wszystkich typowo wysiłkowych sportów, ale obecnie, szczególnie w dużych miastach, oferta zajęć dla kobiet w ciąży jest bardzo bogata. Możesz wybierać ze specjalnych ćwiczeń typu pilates, joga czy nawet zajęć na basenie i każde z nich poprawią sprawność układu ruchu. Jeśli jeszcze przed ciążą miewałaś problemy z kręgosłupem (obecnie ciężko znaleźć kogoś kto ich nie ma…) koniecznie skontaktuj się już na początku ciąży z fizjoterapeutą, aby pokazał Ci ćwiczenia, które zmniejszą obciążenie kręgosłupa i pozwolą uniknąć dolegliwości bólowych w zaawansowanej ciąży. 

Najbardziej widoczną zmianą podczas ciąży jest rosnący brzuch. Oznacza to, że skóra na nim siłą rzeczy musi zostać rozciągnięta 😉 Aby dobrze o nią zadbać trzeba ją dużo nawilżać, dlatego że podczas zwiększania swojej objętości skóra jest mocno napięta i na pierwszy rzut oka nie widać potrzeby, aby robić z nią coś poza myciem 😉 Pamiętaj jednak, że mimo że tego nie widać, im więcej będziesz ją nawilżać, tym mniej ona będzie się musiała się napracować, żeby zachować elastyczność. 

To naturalne przy, tak gwałtownym wzroście brzucha (szczególnie w zaawansowanej ciąży), że skóra będzie tracić elastyczność i jędrność, więc mogą pojawić się rozstępy. Dlatego warto żebyś stosowała preparaty przeznaczone do zapobiegania rozstępom w ciąży przynajmniej 2 razy dziennie. 

Zwiększając swoją powierzchnię Twoja skóra musi się szybko dostosować nowej sytuacji. Dlatego o nią właściwie nie zadbasz może już nie być tak samo gładka oraz możesz mieć problem z opanowaniem pojawiających się rozstępów. 

Jakich produktów i kosmetyków używać w okresie ciąży?

Podczas ciąży stosuj kosmetyki dedykowane dla ciężarnych lub wyraźnie opisane jako nadające się dla nich. Nie jest to tylko zabieg marketingowy (choć czasem niestety z pewnością tak…), przede wszystkim kosmetyki dla kobiet w ciąży są delikatniejsze i powinny zawierać tylko składniki przebadane pod kątem możliwości przenikania do krwi i wód płodowych i wpływu na dziecko. W końcu jest ono Twoja nieodłączną częścią, co Ty jesz to i ono, więc jak się czymś smarujesz to i na nie to może mieć wpływ 🙂 Ogólne ograniczenia co do używania kosmetyków nie są duże. Nie należy robić mocnych i rozgrzewających peelingów czy stosować preparatów bardzo chemicznych. Dużo lepsze będą w tym okresie kosmetyki naturalne. Wynika to z tego, że znaczna część składników preparatów, które nakładasz na skórę, wchłania się do jej wnętrza i może w ten czy inny sposób wpływać na dziecko. Pamiętaj też, że nie robi się, w większość wypadków, testów kosmetyków na kobietach w ciąży, ze względów etycznych, dlatego zwyczajnie możemy nie wiedzieć co jak działa w tym okresie. Dlatego właśnie polecam Ci wybierać preparaty uważnie, dedykowane dla tego okresu, lub z naturalnym składem. Wtedy będziesz miała pewność, że dbając o siebie nie zaszkodzisz dziecku, a w końcu, to przecież najważniejsze, prawda? ❤️

Młode mamy, z którymi się stykam chętnie korzystają z kosmetyków ekologicznych, na przykład: 

– balsamu Baobab Ministerstwa Dobrego Mydła, który ma rewelacyjny skład i jest konserwowany witaminą E, więc możesz mieć pewność, że pozostanie bezpieczny dla Twojego maleństwa;

– eliksirów marki Mokosh – jak choćby melonkwo-ogórkowego, który świetnie nawilża i uelastycznia skórę, a do tego jest przez markę Mokosh oznaczony jako niezawierający składników szkodliwych w ciąży;

– balsamu na rozstępy marki Sylveco, który jest polecany a kobiet w ciąży, a jego skład oparty na betulinie oraz ekstrakcie z lukrecji gładkiej, świetnie wzmacnia włókna elastynowe i kolagenowe, co jest absolutnie niezbędne w przypadku dbania o ciążowy brzuszek;

– naturalnych kosmetyków do higieny intymnej jak kojący żel do higieny intymnej marki Vianek, musisz pamiętać, że podczas ciąży, tamte okolice, też potrzebują uwagi i delikatnej pielęgnacji, a przede wszystkim tego abyś unikała substancji drażniących, a nic nie jest do tego lepsze niż kosmetyki o naturalnym składzie 🙂 

Oczywiście kosmetyków dla kobiet w ciąży możnaby wymieniać setki, ale tak jak pisałam wyżej – nawilżanie, wspomaganie elastyczności i dbanie o brak podrażnień i substancji szkodliwych są najważniejsze w tym okresie 🙂 

Co robić miesiąc po miesiącu?

Od samego początku polecam oleje naturalne oraz olejki eteryczne – w różnych okresach i proporcjach możesz je stosować do pielęgnacji, kąpieli, masażu oraz po prostu w kominku do aromaterapii. Dzięki temu stworzysz przyjemny mikroklimat dla siebie i dziecka, a przede wszystkim olejki pomogą Ci wrócić do równowagi łagodząc lęki i inne dolegliwości związane z burzą hormonalną.

W pierwszym trymestrze…

Warto unikać zbyt wielu olejków eterycznych, a skupić się na naturalnych bioolejach do masażu twarzy i ciała to jest takich z: migdałów, róży muszkatołowej i damasteńskiej, brzoskwini, ryżu, jojoba, avokado, kokosa oraz masła karite i arganowego, w zależności od tego jakich właściwości (konsystencji i lepkości również) oczekujesz. Właśnie te oleje łagodzą rozmaite dolegliwości skóry.: poprawiają mikrokrązenie i ułatwiają odnowę biologiczną całego ciała. To jest też okres kiedy zaczynają się pojawiać dodatkowe dolegliwości takie jak podrażnione sutki, możesz je złagodzić delikatne smarując je wodą różaną (która świetnie sprawdzi się też jako tonik) lub lawendową. Na ukojenie nerwów pomoże olejek eteryczny dodany do kąpieli jako kilka kropli lub do kominka do aromaterapii (o ile nie masz problemów z nadmierną nadwrażliwością na zapachy 😉 ) a na zgagę pomogą migdały namoczone i obrane ze skórki.

Pierwszy trymestr jest też właściwym momentem, aby pomyśleć o rozstępach i  rozpocząć profilaktykę. Jak wiadomo – lepiej zapobiegać niż leczyć. Pomoże w tym masowanie okolic brzucha olejami naturalnymi lub specjalnymi preparatami przeciwko rozstępom. Należy to robić kolistymi ruchami w najbardziej narażonych na rozstępy częściach ciała to znaczy na brzuchu, udach, piersiach i choć to nie tak oczywiste, również na przedramionach. 

W drugim trymestrze…

To jest moment kiedy warto używać delikatnych kompozycji olejków eterycznych w kominku do aromaterapii. Na przykład olejek eukaliptusowy czy z sosny ułatwi oddychanie, a olejek z drzewa herbacianego pomoże przy bólach głowy. Pamiętaj, aby nadal codziennie masować substancjami nawilżającymi całe ciało. Będzie tego bardzo potrzebować! 

W trzecim trymestrze..

W tym czasie może się sprawdzić masaż olejem z brzoskwini z kilkoma kroplami olejku eterycznego z pomarańczy, grejfruta, neroli, mandarynki i cytryny. Możesz też zastosować te olejki eteryczne do kąpieli lub kominka do aromaterapii. I wciąż nawilżaj skórę przy każdej okazji ❤️

Nie zaniedbaj swojej pielęgnacji! Ciąża nie oznacza, że musisz zrezygnować z profesjonalnej pielęgnacji swojego ciała i twarzy.

Oznacza tylko, że wszystkie zabiegi muszą być dostosowane do tego okresu 🙂 W ciąży możesz mieć problem z wypryskami, ze względu na duże zmiany hormonalne. W takim wypadku warto się zdecydować na mikrodermabrazję, a jeśli nie są to duże zanieczyszczenia to oxybrazja będzie świetnym peelingiem wodnym. Oba zabiegi są całkowicie bezpieczne w tym okresie.

Tak jak wielokrotnie wspominam w tym artykule, przede wszystkim musisz się skupić na wspieraniu swojej skóry także twarzy w regeneracji i wzmacniać ją, aby miała możliwość sobie lepiej radzić. Na to najlepsza z kolei będzie infuzja tlenowa.

Ciąża to nie tylko zmiany w okolicy brzucha, czy piersi. Jeden z hormonów – relaksyna, wpływa rozluźniająco na mięśnie i więzadła, a to wraz ze zwiększająca się wagą i zmianą obciążenia (rosnący brzuch sprawia, że inaczej rozkłada się nacisk) sprawia, że ważne jest abyś w okresie ciąży była pod opieką podologa, który zadba o Twoje stopy. Unikniesz wtedy wystąpienia dolegliwości, którym dość łatwo zapobiegać, ale leczy stosunkowo długo, jak na przykład wrastania paznokci oraz  odcisków lub nagniotków.

W ciąży, niezależnie od okresu, organizm jest skupiony przede wszystkim na produkcji i dostarczeniu substancji niezbędnych do rozwoju dziecka. Dlatego o siebie musisz zadbać szczególnie intensywnie, inaczej nic może dla Ciebie nie zostać 😉 Podstawą jest dobra suplementacja, którą uzgodnisz ze swoim lekarzem prowadzącym. Ważne, żebyś zadawała sobie sprawę z tego, że nie jesteś skazana na objawy niedoboru substancji odżywczych jak chociażby łamliwe paznokcie. Możesz dostarczyć im minerałów od zewnątrz korzystając w salonie z manicure japońskiego. 

Choć to nie jest takie oczywiste jak zabiegi pielęgnacyjne i regeneracyjne, warto też, żebyś zwróciła uwagę na to, że jeśli jesteś na co dzień osobą dbającą o siebie i swój wygląd, to jeśli przestaniesz to robić w ciąży, zwyczajnie pogorszy Ci się nastrój. Niektóre wizualne zmiany ciała ciężko w pierwszej chwili zaakceptować, dlatego nie warto dokładać sobie wrażeń zaniedbując się 😉 Dlatego koniecznie umów się na makijaż, gdy będziesz miała ważne wyjście, zadbaj o włosy, skorzystaj z manicure u kosmetyczki. To pozwoli Ci czuć się bardziej normalnie! W końcu to, że zostaniesz mamą nie oznacza, że nie będziesz już sobą! Wręcz odwrotnie 🙂

Jeśli masz wątpliwości co do tego z jakich zabiegów możesz skorzystać w okresie ciąży zawsze warto skonsultować się z kosmetologiem (zapraszam – skontaktuj się ze mną, a na pewno pomogę wybrać!), położną, czy nawet lekarzem prowadzącym, jeśli masz jakieś przeciwwskazania. Jednakże zawsze właściwa pielęgnacja i dbanie o potrzeby swojego organizmu w tym okresie sprawi, że po porodzie będziesz dużo szybciej wracać do siebie, a ciało będzie nosiło mniej znamion tego wysiłku jaki musiało włożyć w stworzenie nowego życia 🙂 

Poród przynosi równie wielkie zmiany w organizmie jak ciąża.

W okresie połogu ciało kobiety jest przede wszystkim mocno wyczerpane i potrzebuje czasu na regeneracje oraz powrót do normalności. To nie dzieje się z dnia na dzień. Musisz pamiętać, że również Ty w tym okresie będziesz potrzebować czasu, żeby psychicznie oswoić się z nową sytuacją. Bez względu na to jak bardzo chciałaś zostać mamą, ten początkowy okres to chwila największej zmiany w Twoim życiu. Nie można oczekiwać, że przejdzie całkiem bez echa. Pamiętaj o tym i zwróć szczególną uwagę na sygnały swojego organizmu, aby jak najszybciej uporać się z tą zmianą. Pamiętaj – teraz jesteś najważniejszą osobą w życiu maleństwa, a ono najbardziej potrzebuje, abyś go kochała i dała mu swoje serce. A jak ogólnie wiadomo – aby w pełni kochać drugiego człowieka trzeba najpierw pokochać siebie! Dlatego, mimo że Twój świat wywróci się do góry nogami, jest ogromnie ważne, abyś nie zapomniała o sobie i zawsze znalazła chwilę aby zadbać o siebie i sprawić, żebyś na powrót się dobrze czuła w swoim ciele. 

Jakie zmiany zajdą w Twoim ciele po porodzie?

Oczywiste jest, że skóra okolicy brzucha jest mocno rozciągnięta. Jeśli będziesz musiała mieć cesarskie cięcie to trzeba pamiętać o tym, że jeszcze blizna będzie musiała się zagoić, a to, choć dzieje się niebywale szybko, nadal nie następuje z dnia na dzień. Siłą rzeczy, nie jest to łatwy czas, ale z pomocą najbliższych z pewnością przejdziesz go bez większych problemów. 

Jak o siebie zadbać?

Skórę należy nawilżać jeszcze bardziej niż w ciąży, bo teraz jej praca będzie bardzo wytężona, a obciążenie i regeneracja organizmu po porodzie będą sprawiać, że inne procesy dzieją się wolniej. Do pielęgnacji warto wybierać dedykowane kosmetyki (np. wyżej wymieniony balsam Sylveco, który nadaje się także dla kobiet w połogu) lub np. olej kokosowy. Olej z kokosa jest niezwykłą substancją, która chroni przed uszkodzeniami włosy, skórę i paznokcie. Stanowi doskonały środek pielęgnacyjny o właściwościach nawilżających, odżywczych i ochronnych,  poprawia wilgotność skóry, wzmacnia jej warstwę hydrolipidową, a ponadto jest źródłem wielu witamin i składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie całego organizmu (jak choćby witamin E, B6, B12, kwasu foliowego, potasu, żelaza, fosforu, wapnia, magnezu, jodu oraz kwasu laurynowego). Z tym, że w jego przypadku musisz się liczyć, że po aplikacji zostanie tłusty film, bo jest to jeden z cięższych olei.

Po porodzie, oczywiście gdy blizna się już zagoi i nie ma szwów, można już robić mocniejsze peelingi np. z fusów z kawy lub inne dostępne w sklepach (np. solne). Oczywiście mimo że blizna już zaczęła się goić wciąż musisz ominąć te miejsca, aby ich nie podrażniać i umożliwić skórze właściwej zrastanie się. Ale o te miejsca też możesz zadbać i pomoc bliźnie i rozstępom zanikać smarując je specjalnymi maściami, jedną z nich jest np. Cepan. Rozstępy to takie miejsca gdzie skóra nie zdążyła się właściwie scalić podczas rozciągania. To takie, małe przerwy, jakby blizny i do momentu, w którym są różowe (później robią się białe) zwykłe masz możliwość bezinwazyjnie sobie z nimi poradzić stymulując skórę by z powrotem się scalila.

Łatwo się o tym opowiada, ale to dość wymagający czas dla kobiety. Jednocześnie mimo wszystkich trudnych aspektów może on być najpiękniejszym (zwłaszcza po pierwszej ciąży), kiedy możesz się skupić tylko na sobie i dziecku. Także bez obaw! Pamiętaj, aby właściwie dbać o siebie, zawsze znaleźć moment na chwilę wytchnienia i pielęgnacji, a na pewno sobie świetnie poradzisz! Twoje ciało, choć nadwyrężone tym ogromnym wysiłkiem szybko wróci do normy gdy będziesz o nie właściwie dbać – odpowiednimi ćwiczeniami i pielęgnacją.  

I z okazji nadchodzącego Dnia Matki, chciałam Wam życzyć wszystkiego najlepszego – zarówno mamom już faktycznym, jak i tym „in progres” 😉 Pamiętajcie! Wszystkie jesteście wspaniałe!